18:45 - 19:30

Børne- og Ungehold - fra 9 til 13 år
Træning for store børn og teenagere.
Her er tempoet skruet i vejret og der trænes i højere grad mere teknisk udfordrende kombinationer og teknikker.

19:30 - 20:30

Voksenhold - fra 14 år
Undervisning for de voksne elever.
Alle elementer trænes og den fysiske træning fylder en smule mere end på de øvrige hold. Der trænes også en del selvforsvar.
Holdet er velegnet til voksne, som ønsker et effektivt alternativ til traditionelle motionsformer.

17:30-18:30

Alle aldre er velkomne.
Her er der mulighed for at øvede og begyndere, børn og voksne kan træne sammen og lære af hinanden. 
En oplagt mulighed for forældre, der gerne vil dyrke en sport sammen med deres børn.

18:45-20:00

Alle kan deltage, men holdet er primært for de øvede og voksne.
Tempo og niveau er højere end på de øvrige hold.

Fra tid til anden arrangerer vi tema-træninger, fællestræninger eller andre træningsorienterede arrangementer.
Dette annonceres på hjemmeside og facebook-side samt i nyhedsbrev.